Przed nami wysokie temperatury, możemy spodziewać się nawet ponad 30°C co powoduje zagrożenie dla życia i zdrowia.

 

Poniżej przedstawiamy kilka cennych rad przygotowanych przez Państwową Inspekcję Sanitarną. Pamiętajmy, że fala upałów stanowi jedno z poważnych zagrożeń dla zdrowia publicznego. Może prowadzić do wyczerpania cieplnego, udaru cieplnego, pogorszenia stanu zdrowia, pożarów i innych zdarzeń.

Wysokie temperatury mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia

W okresie letnim, szczególnie podczas występowania fal upałów, należy zachować szczególną ostrożność i stosować się do zasad profilaktyki zdrowotnej. Długotrwała ekspozycja na wysokie temperatury może prowadzić do odwodnienia organizmu, przegrzania, wyczerpania cieplnego oraz udaru cieplnego, który jest stanem bezpośredniego zagrożenia życia.

Na negatywne skutki działania wysokich temperatur szczególnie narażone są:

• niemowlęta i małe dzieci,
• osoby starsze,
• kobiety w ciąży,
• osoby cierpiące na choroby układu krążenia, oddechowego oraz cukrzycę,
• osoby wykonujące pracę fizyczną na otwartej przestrzeni.

 

Jak chronić organizm podczas upałów?

 

• Pamiętaj o regularnym nawadnianiu

 

Podstawową zasadą profilaktyki podczas upałów jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca się regularne spożywanie wody, nawet wówczas, gdy nie odczuwamy pragnienia.

Należy:

• pić wodę małymi porcjami przez cały dzień,
• zwiększyć ilość przyjmowanych płynów podczas aktywności fizycznej,
• ograniczyć spożycie napojów zawierających duże ilości cukru i kofeiny,
• unikać spożywania alkoholu, który nasila utratę wody z organizmu.

 

Ogranicz przebywanie na słońcu

 

W godzinach największego nasłonecznienia, zwykle między 11.00 a 17.00, zaleca się ograniczenie pobytu na otwartej przestrzeni.

Jeżeli wyjście jest konieczne:

• wybieraj miejsca zacienione,
• unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego,
• stosuj nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne,
• korzystaj z kremów ochronnych z odpowiednim filtrem UV.

 

 

• Noś odpowiednią odzież

 

Podczas wysokich temperatur zaleca się noszenie:

• lekkiej, przewiewnej odzieży wykonanej z naturalnych materiałów,
• ubrań w jasnych kolorach,
• nakrycia głowy chroniącego przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

 

• Zadbaj o odpowiednie warunki w pomieszczeniach

 

W celu ograniczenia nagrzewania mieszkań i miejsc pracy warto:

• zasłaniać okna od strony nasłonecznionej,
• wietrzyć pomieszczenia rano i wieczorem,
• korzystać z wentylatorów lub klimatyzacji zgodnie z zaleceniami producenta,
• wyłączać nieużywane urządzenia emitujące ciepło.

 

• Chroń dzieci, seniorów i zwierzęta

 

Szczególnej troski podczas upałów wymagają osoby należące do grup podwyższonego ryzyka.

Przypominamy, że nigdy nie wolno pozostawiać dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanych pojazdach, nawet na krótki czas. Temperatura wewnątrz samochodu może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu już po kilku minutach.

Warto również regularnie kontaktować się z samotnie mieszkającymi seniorami i upewniać się, że mają dostęp do wody oraz odpowiednich warunków do odpoczynku.

 

 

• Bezpieczeństwo żywności podczas upałów

 

Wysokie temperatury sprzyjają szybkiemu namnażaniu się drobnoustrojów chorobotwórczych w żywności.

Dlatego należy:

• przechowywać produkty wymagające chłodzenia w odpowiednich warunkach,
• nie pozostawiać żywności na słońcu,
• przestrzegać terminów przydatności do spożycia,
• zachowywać szczególną higienę podczas przygotowywania posiłków.

 

• Objawy przegrzania organizmu

 

Do najczęstszych objawów przegrzania i odwodnienia należą:

• silne pragnienie,
• osłabienie,
• bóle i zawroty głowy,
• nadmierna senność,
• nudności,
• przyspieszone tętno.

 

W przypadku wystąpienia wysokiej temperatury ciała, zaburzeń świadomości, utraty przytomności lub drgawek należy niezwłocznie wezwać pomoc medyczną.

Dbaj o zdrowie swoje i swoich bliskich

Przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa podczas upałów pozwala znacząco ograniczyć ryzyko wystąpienia niebezpiecznych skutków zdrowotnych. Szczególną uwagę należy zwracać na osoby najbardziej narażone na działanie wysokich temperatur oraz regularnie monitorować swój stan zdrowia.

Odpowiednie nawodnienie, unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce oraz rozsądne planowanie aktywności w czasie upałów to najskuteczniejsze działania chroniące zdrowie i życie. 

Pamiętaj ! – podczas upałów regularnie sprawdzaj komunikaty meteorologiczne oraz ostrzeżenia służb odpowiedzialnych za bezpieczeństwo publiczne. Stosowanie podstawowych zasad profilaktyki pozwala skutecznie ograniczyć ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz innych zagrożeń związanych z wysokimi temperaturami.

 

Upały – poradnik RCB

 

 

Źródło: www.gov.pl